Лена
23.01.2018 21:48

Дневник питания за 23.01.2018

Хорошо началась неделя. Так держать!
Правильный настрой столь же важен, сколько и соблюдение режима питания. Физическое и психологическое состояния связаны между собой, они влияют друг на друга, а поэтому нужно зарядить себя позитивом, постараться как можно меньше нервничать.
При похудении следует представлять, что с первых же дней тело начало меняться в лучшую сторону. Не надо пытаться себя ломать. Всё необходимое уже присутствует в голове, главное — правильно использовать свой внутренний потенциал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Повидло яблочное
12
30 0 0 7
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
25
77 3 0 14
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Сыр творожный
70
159 6 14 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
200
96 3 0 19
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Капуста тушеная
200
204 5 11 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги