Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

26.01.2018 21:25

Дневник питания за 26.01.2018

Неделя заканчивается, настроение на нуле. Как жить, чтобы так не уставать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками без сахара	100	40	1	3	1
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Печень куриная в сметане	150	178	20	9	4
Какао с молоком	100	102	2	2	17
Итого	550	478	45	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками без сахара	100	40	1	3	1
Итого	100	40	1	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа перловая	20	63	1	0	13
Бульон	150	76	11	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34	2	0	4
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	470	244	16	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками без сахара	100	40	1	3	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	15	88	3	7	2
Итого	145	189	6	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Щи из щавеля по 1-132	200	96	4	7	3
Индейка, отварная, по 2-6	45	122	10	8	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	550	343	19	23	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	50	140	13	8	1
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	150	151	14	8	3
Итого за день	1965	1446	104	71	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат из крабопалок и иих

Автор Ксения Царёва

Котлеты из индейки с кабачком

Автор Наталья Я

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя

Интересные блоги