Лена
26.01.2018 21:25

Дневник питания за 26.01.2018

Неделя заканчивается, настроение на нуле. Как жить, чтобы так не уставать....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Печень куриная в сметане
150
178 20 9 4
Какао с молоком
100
102 2 2 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа перловая
20
63 1 0 13
Бульон
150
76 11 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Яблоки
150
70 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Щи из щавеля по 1-132
200
96 4 7 3
Индейка, отварная, по 2-6
45
122 10 8 0
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
50
140 13 8 1
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги