Лена
28.01.2018 11:57

Дневник питания за 27.01.2018

Отвес -0,5 кг. Это радует, значит, я на верном пути)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Творог "Крестьянский" 5%
70
101 14 3 2
Какао с молоком
100
102 2 2 17
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Яблоки
150
70 0 0 14
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
44
123 12 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля по 1-132
200
96 4 7 3
Индейка, отварная, по 2-6
45
122 10 8 0
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5 5 8
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5 5 8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Рыба (филе) отварная
100
165 19 6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Filly 28.01.2018 21:49
Хороший отвес при хорошей калорийности! Вы однозначно на верном пути!
Лена 29.01.2018 07:36
Filly, Спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты