Лена
28.01.2018 11:57
Дневник питания за 27.01.2018
Отвес -0,5 кг. Это радует, значит, я на верном пути)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101 | 14 | 3 | 2 |
| Какао с молоком |
100
|
102 | 2 | 2 | 17 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 410 | 336 | 22 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли |
44
|
123 | 12 | 7 | 1 |
| Итого | 294 | 234 | 13 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
200
|
96 | 4 | 7 | 3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
45
|
122 | 10 | 8 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Итого | 545 | 425 | 24 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| Итого | 335 | 277 | 11 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Рыба (филе) отварная |
100
|
165 | 19 | 6 | 8 |
| Итого | 400 | 245 | 23 | 8 | 17 |
| Итого за день | 1984 | 1518 | 96 | 70 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Filly
28.01.2018 21:49
Хороший отвес при хорошей калорийности! Вы однозначно на верном
пути!
Новые рецепты
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Суп с овощами и щавелем
31
0.6
1.3
4.2
13
Лучшие рационы
2021-06-03
Калорийность: 1262 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-07
Калорийность: 1608 кКал
Интересные блоги
