Лена
28.01.2018 19:44

Дневник питания за 28.01.2018

Я забочусь о теле, и тело заботится обо мне.
Мое тело – мой друг.
Я радуюсь жизни в своем теле.
Мое тело обновляется и исцеляется.
Мое тело красиво, здорово и энергично.
*
Цитата на сегодня:
Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь.
Брайан Трейси

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3 1 15
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
130
78 3 4 6
Смородина черная
40
17 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Запеканка творожная
120
183 22 8 6
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля по 1-132
200
96 4 7 3
Индейка, отварная, по 2-6
45
122 10 8 0
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Гречневая каша рассыпчатая
70
69 2 1 12
Рагу из овощей
200
114 2 6 13
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2
Сыр, моцарелла, из цельного молока
25
75 5 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
100
119 13 6 2
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы