Лена
29.01.2018 20:35

Дневник питания за 29.01.2018

50 минут велотренажера, 10 минут занятий с гантелями, питание в норме - день прошел просто великолепно. Но сегодня в работе не было напряженки. Когда работы много, не умею отвлечься хотя бы на 5 минут покрутить педали. Это нужно сделать основной задачей - научиться делать пятиминутные паузы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Какао с молоком
100
102 2 2 17
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Яйцо куриное
120
188 15 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
150
204 31 6 4
Пюре яблочное
50
41 0 0 9
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Рагу из овощей
200
114 2 6 13
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги