Лена
30.01.2018 23:28
Дневник питания за 30.01.2018
Сегодня пятиминутками не занималась, была в разъездах. Зато по
дороге домой заехала в магазин, накупила овощей. На утро огурец к
творогу, на обед потушить, чтобы поесть горячего, на ужин капусты
для свежих салатов. И самое главное! В магазине была уставшая,
голодная, но не купила никаких вредностей!!! А после вот такой ужин
- рыбка и перец)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Какао с молоком |
100
|
102 | 2 | 2 | 17 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| Итого | 345 | 371 | 17 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0 | 31 |
| Итого | 300 | 190 | 5 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Фарш свиной |
50
|
132 | 8 | 10 | 0 |
| Итого | 200 | 280 | 13 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Рыба (филе) отварная |
100
|
165 | 19 | 6 | 8 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 320 | 227 | 21 | 9 | 15 |
| Итого за день | 1265 | 1110 | 58 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Filly
31.01.2018 12:15
Сила воли и настрой творят чудеса! Молодец!
Filly
31.01.2018 12:53
Лена,
согласна, собственные результаты и предвкушение ещё больших
мотивируют очень сильно! Я сама, после того как определилась с
целями, каждый кусочек рассматриваю сначала с точки зрения
соотвествия его этим целям, а уже потом, хочется мне его или
нет.
Поставила себе временную установку не хотеть того, чего пока нельзя хотеть))
Поставила себе временную установку не хотеть того, чего пока нельзя хотеть))
Новые рецепты
Гречневые оладьи
191.9
12.6
6.8
20.4
0
Чипсы из лаваша
291.9
9.3
2.3
57.4
4
Пеламида запеченая
244.7
24.6
15.6
1.7
8
Интересные блоги
19-01-2023
Дневник питания за 19.01.2023
Сегодня все нормально по питанию, с макро и микро ...
22-01-2023
Гречневые оладьи
Все как для низкокалорийного бисквита, только в ка...
23-01-2023
Дневник питания за 22.01.2023
Проанализировала сегодня свои измерения. Интересно...
Лучшие рационы