Дневник питания за 30.01.2018

Сегодня пятиминутками не занималась, была в разъездах. Зато по дороге домой заехала в магазин, накупила овощей. На утро огурец к творогу, на обед потушить, чтобы поесть горячего, на ужин капусты для свежих салатов. И самое главное! В магазине была уставшая, голодная, но не купила никаких вредностей!!! А после вот такой ужин - рыбка и перец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками без сахара	100	40	1	3	1
Какао с молоком	100	102	2	2	17
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Яйцо куриное	60	94	7	6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	15	88	3	7	2
Итого	345	371	17	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками без сахара	100	40	1	3	1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0	31
Итого	300	190	5	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Фарш свиной	50	132	8	10	0
Итого	200	280	13	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками без сахара	100	40	1	3	1
Итого	100	40	1	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Рыба (филе) отварная	100	165	19	6	8
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	320	227	21	9	15
Итого за день	1265	1110	58	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Filly 31.01.2018 12:15

Сила воли и настрой творят чудеса! Молодец!

Лена 31.01.2018 12:46

Filly, Спасибо, но силы воли у меня нет.... Скорее настрой и наличие результатов! Потому что если бы мне захотелось вредность, я бы купила, ничто не остановило бы.

Filly 31.01.2018 12:53

Лена, согласна, собственные результаты и предвкушение ещё больших мотивируют очень сильно! Я сама, после того как определилась с целями, каждый кусочек рассматриваю сначала с точки зрения соотвествия его этим целям, а уже потом, хочется мне его или нет.
Поставила себе временную установку не хотеть того, чего пока нельзя хотеть))

Лена 31.01.2018 15:19

Filly, и при этом полезное вкусно!