Лена
30.01.2018 23:28

Дневник питания за 30.01.2018

Сегодня пятиминутками не занималась, была в разъездах. Зато по дороге домой заехала в магазин, накупила овощей. На утро огурец к творогу, на обед потушить, чтобы поесть горячего, на ужин капусты для свежих салатов. И самое главное! В магазине была уставшая, голодная, но не купила никаких вредностей!!! А после вот такой ужин - рыбка и перец)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Какао с молоком
100
102 2 2 17
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Фарш свиной
50
132 8 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Рыба (филе) отварная
100
165 19 6 8
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Filly 31.01.2018 12:15
Сила воли и настрой творят чудеса! Молодец!
Лена 31.01.2018 12:46
Filly, Спасибо, но силы воли у меня нет.... Скорее настрой и наличие результатов! Потому что если бы мне захотелось вредность, я бы купила, ничто не остановило бы.
Filly 31.01.2018 12:53
Лена, согласна, собственные результаты и предвкушение ещё больших мотивируют очень сильно! Я сама, после того как определилась с целями, каждый кусочек рассматриваю сначала с точки зрения соотвествия его этим целям, а уже потом, хочется мне его или нет.
Поставила себе временную установку не хотеть того, чего пока нельзя хотеть))
Лена 31.01.2018 15:19
Filly, и при этом полезное вкусно!
Новые рецепты
Интересные блоги