Лена
31.01.2018 21:34

Дневник питания за 31.01.2018

Велосипеда 55 минут. Можно было бы и больше, но важнее, что сделала 5 подходов. Хорошо идет неделя (держу кулачки, чтобы не сглазить).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Какао с молоком
100
102 2 2 17
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Груша
135
63 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Рагу из овощей
200
114 2 6 13
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Яблоки
130
61 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба (филе) отварная
75
123 14 4 6
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Салат Здоровье
200
102 3 5 10
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы