Лена
03.02.2018 22:38

Дневник питания за 03.02.2018

Результат за неделю -1,2 кг. Великолепно!
*
Итоги первого месяца. После праздников встала на весы и увидела цифру 101. Это был шок! Начала вести дневник 06.01. Полторы недели назад подписалась в фб на группу стройнеющих с ПП и на группу питания под присмотром диетолога. Но питаться с диетологом у меня не получилось, я человек белковый, каша с утра мне не подходит, и готовить каждый день новое возможности нет. А вот выкладывать фото приемов еды мне понравилось, вдохновляет, при ежедневной рутине очень важно.
*
Моя сама большая проблема в питании - вечерний жор. Я научилась не наедаться на ночь, но почти каждый день вечером мне приходится бороться с желанием что-то жевать после 21. Диетолог дала мне замечательный совет. Надо жевать болгарский перец, откусывая мелкими кусочками. А я его очень люблю. И что интересно! Я не воспользовалась этим советом ни разу. В холодильнике есть то, что мне нравится, и это МОЖНО. И мысль пожевать не появляется)))) Давно за собой заметила, что не переношу запреты. Запрет снят, проблема стала не такой острой.
*
Мои достижения за месяц:
Вес 101,2 - 95,9
Талия 104 - 100,5
Бедра 124 - 119,5
Сегодня балую себя, на ужин вино с сыром. Правда шампанское открывать штопором - такое первый раз в жизни))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Какао с молоком
100
102 2 2 17
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Холодец
50
24 2 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Груша
135
63 0 0 13
Яблоки
130
61 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
200
114 2 6 13
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Холодец
50
24 2 1 0
Макароны из муки 1 сорта
50
166 5 0 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Здоровье
200
102 3 5 10
Сыр российский
30
109 6 8 0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
234 0 0 7
Изюм
30
79 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Filly 04.02.2018 22:51
Здорово! У вас замечательные результаты! А ещё мне нравится ваш позитивный настрой!
Желаю дальнейших успехов!
Лена 05.02.2018 07:02
Filly, спасибо! Поддержка очень важна!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты