Лена
04.02.2018 20:38

Дневник питания за 04.02.2018

Про первый перекус сегодня забыла... Это что-то новенькое, чтобы я забыла про еду!
Показалось, что крупы в супе недостаточно, добавила отруби ржаные.
Задача следующей недели - делать по 6 подходов к велотренажеру.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Какао с молоком
100
102 2 2 17
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Холодец
50
24 2 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
50
24 2 1 0
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Суп с крупой
250
103 1 4 14
Отруби ржаные
5
5 0 0 0
Яблоки
130
61 0 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Здоровье
200
102 3 5 10
Рыба (филе) отварная
150
247 29 9 13
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Холодец
50
24 2 1 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ