Дневник питания за 04.02.2018

Про первый перекус сегодня забыла... Это что-то новенькое, чтобы я забыла про еду!
Показалось, что крупы в супе недостаточно, добавила отруби ржаные.
Задача следующей недели - делать по 6 подходов к велотренажеру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками без сахара	100	40	1	3	1
Какао с молоком	100	102	2	2	17
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Яйцо куриное	60	94	7	6	0
Холодец	50	24	2	1	0
Итого	470	428	35	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	50	24	2	1	0
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Суп с крупой	250	103	1	4	14
Отруби ржаные	5	5	0	0	0
Яблоки	130	61	0	0	12
Итого	450	219	5	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками без сахара	100	40	1	3	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	15	88	3	7	2
Итого	135	169	6	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Здоровье	200	102	3	5	10
Рыба (филе) отварная	150	247	29	9	13
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Холодец	50	24	2	1	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	425	452	35	23	24
Итого за день	1480	1269	82	66	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.