Лена
04.02.2018 20:38
Дневник питания за 04.02.2018
Про первый перекус сегодня забыла... Это что-то новенькое, чтобы я
забыла про еду!
Показалось, что крупы в супе недостаточно, добавила отруби ржаные.
Задача следующей недели - делать по 6 подходов к велотренажеру.
Показалось, что крупы в супе недостаточно, добавила отруби ржаные.
Задача следующей недели - делать по 6 подходов к велотренажеру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Какао с молоком |
100
|
102 | 2 | 2 | 17 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 470 | 428 | 35 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Суп с крупой |
250
|
103 | 1 | 4 | 14 |
| Отруби ржаные |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| ИТОГО | 450 | 219 | 5 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| ИТОГО | 135 | 169 | 6 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Здоровье |
200
|
102 | 3 | 5 | 10 |
| Рыба (филе) отварная |
150
|
247 | 29 | 9 | 13 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 425 | 452 | 35 | 23 | 24 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1480 | 1269 | 82 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-11-05
Калорйность: 1265 кКал
2019-11-01
Калорйность: 1374 кКал
2019-11-06
Калорйность: 1470 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
05-11-2019
Дневник питания за 05.11.2019
Можно подвести итоги за месяц. Пока я была на...
07-11-2019
И снова о планах и целях. Пост содержит много цифр...
05-11-2019
Дневник питания и тренировок за 05.11.2019
Закончился биотин, у меня его не хватает, если суд...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
