Лена
05.02.2018 20:01

Дневник питания за 05.02.2018

Почему, чтобы опубликовать дневник, надо много писать? Мне публикация нужна для самодисциплины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Какао с молоком
100
102 2 2 17
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Холодец
50
24 2 1 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Повидло яблочное
12
30 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Груша
100
47 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
50
24 2 1 0
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Суп с крупой
250
103 1 4 14
Отруби ржаные
5
5 0 0 0
Яблоки
130
61 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
50
24 2 1 0
Нут
50
154 10 2 23
Рагу из овощей
300
171 3 9 20
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги