Лена
05.02.2018 20:01
Дневник питания за 05.02.2018
Почему, чтобы опубликовать дневник, надо много писать? Мне
публикация нужна для самодисциплины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Какао с молоком |
100
|
102 | 2 | 2 | 17 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Повидло яблочное |
12
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 412 | 351 | 27 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 181 | 9 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Суп с крупой |
250
|
103 | 1 | 4 | 14 |
| Отруби ржаные |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 450 | 219 | 5 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Нут |
50
|
154 | 10 | 2 | 23 |
| Рагу из овощей |
300
|
171 | 3 | 9 | 20 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 415 | 375 | 16 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1837 | 1274 | 65 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...