Лена
08.02.2018 20:14
Дневник питания за 08.02.2018
Без яйца завтрак какой-то грустный. Зато вспомнила, что жевать надо
дольше, растягивала удовольствие)))Овощи на обед тушила со сметаной
(1 ч.л.), горчицей и соевым соусом. Получилась такая вкуснотища,
что перловку ела несоленую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 236 | 24 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 87 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3 | 0 | 6 |
| Перловая крупа, сырая |
25
|
88 | 2 | 0 | 19 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 420 | 242 | 9 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| Итого | 135 | 174 | 6 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Рагу из овощей |
300
|
171 | 3 | 9 | 20 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Фарш свиной |
100
|
264 | 17 | 21 | 0 |
| Итого | 465 | 484 | 23 | 34 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1720 | 1331 | 70 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
