Лена
08.02.2018 20:14

Дневник питания за 08.02.2018

Без яйца завтрак какой-то грустный. Зато вспомнила, что жевать надо дольше, растягивала удовольствие)))Овощи на обед тушила со сметаной (1 ч.л.), горчицей и соевым соусом. Получилась такая вкуснотища, что перловку ела несоленую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
50
24 2 1 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
50
26 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Груша
100
47 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
50
24 2 1 0
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Капуста цветная отварная по 1-210
200
44 3 0 6
Перловая крупа, сырая
25
88 2 0 19
Яблоки
130
61 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками без сахара
100
40 1 3 1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45 1 0 9
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
50
24 2 1 0
Рагу из овощей
300
171 3 9 20
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Фарш свиной
100
264 17 21 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги