Лена
10.02.2018 20:57
Дневник питания за 10.02.2018
Еще неделя с дневником и -600гр. Я рада!
Опять приходится набивать лишние буквы, лишь бы опубликовать дневник.
Опять приходится набивать лишние буквы, лишь бы опубликовать дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Холодец |
50
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 350 | 260 | 26 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3 | 0 | 6 |
| Перловая крупа, сырая |
25
|
88 | 2 | 0 | 19 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 370 | 217 | 6 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками без сахара |
100
|
40 | 1 | 3 | 1 |
| Шоколад горький |
14
|
75 | 0 | 5 | 6 |
| Итого | 114 | 116 | 1 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны |
150
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Курица в собственном соку |
200
|
366 | 46 | 19 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 870 | 715 | 50 | 23 | 20 |
| Итого за день | 1804 | 1350 | 86 | 50 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-08-01
Калорийность: 1370 кКал
2021-08-02
Калорийность: 1601 кКал
2021-08-01
Калорийность: 2000 кКал
Интересные блоги
24-07-2021
«Прекращай есть, когда насытишься на 80%». Отрывок...
Суперфуды, смузи, злаки, белковые батончики — все ...
26-07-2021
Дневник питания за 26.07.2021
Пьем кофе с Котом. В горшочках колосится базилик и...
27-07-2021
Дневник питания за 27.07.2021
Искала сегодня в супермаркете сухую морскую капуст...
Новые рецепты
