masss
05.04.2018 22:17

Дневник питания за 05.04.2018

Первый день учета калорий. В норму потребления бжу уложился без усилий. Еще предстоит сформировать привычку выпивать нужное количество воды.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сыр Голландский
40
140 10 10 0
Курица в собственном соку
35
64 8 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
150
174 3 0 37
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники))
90
92 18 0 2
Сыр Голландский
30
105 7 8 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сметана 15,0% жирности
35
56 0 5 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники
40
134 1 1 31
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
30
150 2 9 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
100
167 24 6 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ