masss
06.04.2018 22:27

Дневник тренировок за 04.04.2018

Тренировка прошла без потери сознания и хруста в суставах не смотря на мои годы. а мне между прочим уже 28! Самое трудное в тренировке это не сами упражнения, а приступить к ней. 
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
4.5
16
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
12
42
Вес снаряда
20
20
20
840
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
15
42
Вес снаряда
37
37
37
1554
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
19
17
17
636
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
20
68
Вес снаряда
21
21
21
1428
Итоги за день
Энергозатраты: 148 ккал
Количество повторений: 384.5 раз
Тоннаж: 4458 кг
Татьяна Плюшкина 07.04.2018 00:59 Нравится 2
Аж 28...так вы, батенька - пенсионЭр... по ходу с меня на тренировках уже песок...не...гравий должен сыпаться...мне аж 44...
Илаха 07.04.2018 06:37
Dorohova Marina 07.04.2018 07:23
Татьяна Плюшкина, И мне 44. Тоже посмеялась прочитав. 
Вот да, начать сложнее всего, лень так и шепчет - ну еще чуток посидим)) 
Марина Феникс 07.04.2018 13:06 Нравится 1
Елена Аспиринка, у вас еще скромная лень.) моя чаще шепчет: давай начнем завтра.))
Scandinavia 08.04.2018 18:32
Действительно, приступить сложнее всего. Лень+ боль в мышцах от предыдущей тренировки порою очень мешают, приходится просить кого-то напоминать или даже заставлять)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ