Дневник тренировок за 04.04.2018

Тренировка прошла без потери сознания и хруста в суставах не смотря на мои годы. а мне между прочим уже 28! Самое трудное в тренировке это не сами упражнения, а приступить к ней.

Суперсет

Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Отжимания от пола	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	6	6	4.5		16
Вес снаряда

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	12		42
Вес снаряда	20	20	20		840
Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	15	15		42
Вес снаряда	37	37	37		1554

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	19	17	17		636
Тяга одной гантели в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	20		68
Вес снаряда	21	21	21		1428

Результаты за день

Энергозатраты: 148 ккал

Количество повторений: 384.5 раз

Тоннаж: 4458 кг

Татьяна Плюшкина 07.04.2018 00:59

Аж 28...так вы, батенька - пенсионЭр... Подмигиваю

по ходу с меня на тренировках уже песок...не...гравий должен сыпаться...мне аж 44... Подмигиваю

Илаха 07.04.2018 06:37

Татьяна Плюшкина, ))))))

Dorohova Marina 07.04.2018 07:23

Татьяна Плюшкина, И мне 44. Тоже посмеялась прочитав. Хихикаю

Елена Аспиринка 07.04.2018 12:29

Вот да, начать сложнее всего, лень так и шепчет - ну еще чуток посидим))

Марина Феникс 07.04.2018 13:06

Елена Аспиринка, у вас еще скромная лень.) моя чаще шепчет: давай начнем завтра.))

Елена Аспиринка 07.04.2018 19:45

Марина Феникс, Широкая улыбка

Scandinavia 08.04.2018 18:32

Действительно, приступить сложнее всего. Лень+ боль в мышцах от предыдущей тренировки порою очень мешают, приходится просить кого-то напоминать или даже заставлять)