masss
10.04.2018 01:44

Дневник питания за 09.04.2018

Пшенный день. Питание движется размеренно и плавно. Чувствую как тает жир в щеках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light
48
139 9 4 15
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71 5 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
45
42 10 0 0
Сыр Королевский
35
98 8 7 0
Сироп из шиповника
5
14 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
66
26 2 0 4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
80
22 2 0 4
Морковь отварная по 2-40
80
26 1 0 5
Цветная капуста, вареная, без соли
80
18 1 0 3
Кефир 3,2% жирности
60
35 1 1 2
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Котлеты, курица, по 2-20
80
112 15 1 10
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, тушеные
65
140 15 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
45
104 2 0 23
Ядро ореха фундука жареное
7
49 1 4 0
Яблоки
220
103 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Тушение)
100
148 14 9 0
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование)
15
7 0 0 1
Лук репчатый (Пассерование)
15
6 0 0 1
вареное пшено
310
385 14 9 75

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексы с ягодами
70
95 8 2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы