masss
12.04.2018 02:00
Дневник питания за 11.04.2018
У меня гороховый день. А знаете ли Вы что,
арахис используется в производстве динамита.
арахис используется в производстве динамита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Сыр Королевский |
50
|
141 | 11 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42 | 8 | 0 | 0 |
| Апельсин |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 278 | 24 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
220
|
255 | 18 | 0 | 45 |
| Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
134 | 23 | 3 | 0 |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" |
45
|
35 | 0 | 2 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп Томатный с Подсластителем |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 480 | 571 | 45 | 13 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку |
40
|
73 | 9 | 4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
35
|
122 | 9 | 9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый (Припускание) |
50
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
40
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Аскорбиновая Кислота |
2
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 272 | 357 | 23 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
44
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152 | 12 | 10 | 1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3 | 2 | 21 |
| Итого | 634 | 509 | 33 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы с ягодами |
63
|
86 | 8 | 2 | 8 |
| Итого | 63 | 86 | 8 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1859 | 1802 | 135 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2023-05-18
Калорийность: 1413 кКал
2023-05-11
Калорийность: 1445 кКал
2023-05-24
Калорийность: 1440 кКал
Интересные блоги
29-05-2023
Нужна Ваша оценка
Оцените моё питание за день.
Мне привезли еду на ...
25-05-2023
Дневник питания за 25.05.2023
Второй день подряд я мучаюсь с давлением. Сегоднч ...
30-05-2023
Всем привет!!!
Нужен совет, взгляд так сказать со ...
Новые рецепты
