masss
14.04.2018 01:13
Дневник питания за 13.04.2018
День борща.
Анатидаефобия — когда за тобой следит утка
Люди, страдающие анатидаефобией (anatidaephobia) уверены, что уток стоит опасаться, так как одна из них определённо наблюдает за ними. Что бы ты ни делал, где бы ни находился — утка следит за тобой.
Анатидаефобия — когда за тобой следит утка
Люди, страдающие анатидаефобией (anatidaephobia) уверены, что уток стоит опасаться, так как одна из них определённо наблюдает за ними. Что бы ты ни делал, где бы ни находился — утка следит за тобой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Хлеб Бородинский |
40
|
84 | 2 | 0 | 16 |
| Сыр Утренний |
25
|
81 | 6 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 342 | 24 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
220
|
126 | 2 | 6 | 15 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
220
|
79 | 5 | 2 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58 | 12 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 402 | 25 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124 | 4 | 0 | 25 |
| Курица в собственном соку |
30
|
54 | 7 | 3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи |
145
|
45 | 3 | 0 | 7 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 278 | 374 | 23 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
200
|
114 | 2 | 6 | 13 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
200
|
72 | 5 | 2 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
10
|
9 | 2 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Белковый хлеб на твороге |
80
|
153 | 17 | 6 | 7 |
| Ядро ореха фундука жареное |
20
|
140 | 3 | 13 | 1 |
| Итого | 540 | 501 | 31 | 28 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами |
8
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75
|
192 | 1 | 0 | 43 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 218 | 2 | 0 | 48 |
| Итого за день | 2079 | 1839 | 106 | 72 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Морковный кекс с изюмом и орехами
212.3
6.7
5.5
34.3
9
Панкейки
216.8
7.2
7.8
29.4
5
Молочное желе
87
5.2
2.6
10.6
3
Интересные блоги
