Дневник питания за 16.04.2018

Пшённый понедельник.
Вечерний сюрприз
Блестящие колготки туго и соблазнительно облегали прекрасные бедра — чудесное дополнение к легкому вечернему платью. От самых кончиков бриллиантовых сережек до носков изящных туфелек на тонких шпильках — все было просто шикарно. Глаза с только что наведенными тенями рассматривали отражение в зеркале, и накрашенные яркой красной помадой губы растягивались от удовольствия. Внезапно сзади послышался детский голос: «Папа?!»
Хиллари Клэй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	300	180	9	9	14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80	3	0	15
Колбаса сырокопченая, московская	14	66	3	5	0
Сыр Сметанковый	32	106	6	8	0
Ядро ореха фундука жареное	12	84	2	7	1
Итого	398	517	24	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80	3	0	15
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	200	40	2	0	7
Итого	300	252	12	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	155	172	4	1	35
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29	6	0	0
Печень говяжья (Жарка)	75	78	11	1	4
Морковь, тушенная с репчатым луком	30	17	0	0	2
Морская Капуста "Салат Витаминный"	100	78	1	6	5
Кетчуп Томатный с Подсластителем	30	12	0	0	2
Итого	420	387	24	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами	26	78	2	0	15
Кефирный сыр "Маскарпоне"	45	88	4	4	6
Клубника, сырая	30	9	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	351	178	6	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареное пшено	200	248	9	2	48
Курица в собственном соку	100	183	23	9	0
Свекла, вареная	60	26	1	0	6
Кетчуп Томатный с Подсластителем	20	8	0	0	1
Итого	380	466	33	12	56
Итого за день	1849	1802	100	72	183