masss
18.04.2018 00:03
Дневник питания и тренировок за 17.04.2018
Гречневый день.
17 Апреля 1722 - Петр I ввёл в Российской Империи подать на ношение бороды в размере 50 рублей в год.
Ношение бороды в России традиционно сохранялось, согласно обычаям и религиозным постановлениям. Правила были закреплены в Кормчих книгах, Номоканонах, решениях Стоглавого собора. В «Русской правде» за «поторгание» бороды или усов, иначе говоря, за причинение им ущерба, полагался особо высокий штраф — 12 гривен — всего в три раза меньше штрафа за убийство человека.
Обязательное бритьё бороды было введено Петром I. С 1699 года с носящих бороду мужчин взималась особая пошлина, уплатившим её выдавалась специально отчеканенная бона — бородовой знак. Сбривание бороды шло вразрез с традиционными православными представлениями о мужской красоте и образе, достойном человека, поэтому нововведение вызывало массовые неодобрения и протесты.
17 Апреля 1722 - Петр I ввёл в Российской Империи подать на ношение бороды в размере 50 рублей в год.
Ношение бороды в России традиционно сохранялось, согласно обычаям и религиозным постановлениям. Правила были закреплены в Кормчих книгах, Номоканонах, решениях Стоглавого собора. В «Русской правде» за «поторгание» бороды или усов, иначе говоря, за причинение им ущерба, полагался особо высокий штраф — 12 гривен — всего в три раза меньше штрафа за убийство человека.
Обязательное бритьё бороды было введено Петром I. С 1699 года с носящих бороду мужчин взималась особая пошлина, уплатившим её выдавалась специально отчеканенная бона — бородовой знак. Сбривание бороды шло вразрез с традиционными православными представлениями о мужской красоте и образе, достойном человека, поэтому нововведение вызывало массовые неодобрения и протесты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Сыр Сметанковый |
30
|
99 | 6 | 8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
12
|
56 | 3 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 241 | 12 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
90
|
27 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Сметанковый |
15
|
49 | 3 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24 | 5 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 214 | 12 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211 | 8 | 2 | 39 |
| Курица в собственном соку |
100
|
183 | 23 | 9 | 0 |
| Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka) |
45
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
120
|
36 | 1 | 1 | 6 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 495 | 33 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
150
|
216 | 20 | 4 | 27 |
| Итого | 150 | 216 | 20 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9 | 2 | 40 |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
90
|
166 | 23 | 7 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
30
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Свекла, вареная |
60
|
26 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 400 | 432 | 34 | 10 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения (Рок) |
50
|
138 | 11 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 221 | 14 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2132 | 1820 | 127 | 63 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Закрыл вторую неделю занятий. Тренировка прошла планомерно. До
сих пор не научился пить положенное количество воды.
Третья тренировка (пресс, бицепс, трицепс)
Суперсет
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Подтягивания обратным хватом к груди
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
31 |
30 |
30 |
910 |
|
|
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
34 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
16 |
496 |
Суперсет
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
12 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
28 |
25 |
25 |
830 |
|
|
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
810 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество повторений: 366 раз
Тоннаж: 3046 кг
3
