masss
18.04.2018 00:03

Дневник питания и тренировок за 17.04.2018

Гречневый день. 
17 Апреля 1722 - Петр I ввёл в Российской Империи подать на ношение бороды в размере 50 рублей в год.
Ношение бороды в России традиционно сохранялось, согласно обычаям и религиозным постановлениям. Правила были закреплены в Кормчих книгах, Номоканонах, решениях Стоглавого собора. В «Русской правде» за «поторгание» бороды или усов, иначе говоря, за причинение им ущерба, полагался особо высокий штраф — 12 гривен — всего в три раза меньше штрафа за убийство человека. 
  Обязательное бритьё бороды было введено Петром I. С 1699 года с носящих бороду мужчин взималась особая пошлина, уплатившим её выдавалась специально отчеканенная бона — бородовой знак. Сбривание бороды шло вразрез с традиционными православными представлениями о мужской красоте и образе, достойном человека, поэтому нововведение вызывало массовые неодобрения и протесты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сыр Сметанковый
30
99 6 8 0
Колбаса сырокопченая, московская
12
56 3 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Перец красный сладкий
10
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
40
110 3 0 22
Помидоры с огурцами и перцем
90
27 0 0 4
Сыр Сметанковый
15
49 3 4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24 5 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211 8 2 39
Курица в собственном соку
100
183 23 9 0
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
45
18 0 0 3
Помидоры с огурцами и перцем
120
36 1 1 6
Рыбий жир
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
150
216 20 4 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9 2 40
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
90
166 23 7 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
30
17 0 0 2
Свекла, вареная
60
26 1 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения (Рок)
50
138 11 10 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Закрыл вторую неделю занятий. Тренировка прошла планомерно. До сих пор не научился пить положенное количество воды. 

Третья тренировка (пресс, бицепс, трицепс)

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
31
30
30
910
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
14
14
16
496
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
12
10
32
Вес снаряда
28
25
25
830
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
810
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество повторений: 366 раз
Тоннаж: 3046 кг
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты