masss
20.04.2018 02:17
Дневник питания за 19.04.2018
Пшенный день.
А знаете ли Вы что комаров привлекает запах людей, которые недавно ели бананы и олени очень любят есть бананы,а еще бананы - маленькое чудо, убивающее депрессию.
А знаете ли Вы что комаров привлекает запах людей, которые недавно ели бананы и олени очень любят есть бананы,а еще бананы - маленькое чудо, убивающее депрессию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
38
|
76 | 2 | 0 | 14 |
| Сыр Сулугуни |
30
|
87 | 6 | 7 | 0 |
| паштет курино-печеночный |
35
|
48 | 6 | 2 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 358 | 228 | 15 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая в Собственном Соку (Global Village) |
100
|
84 | 6 | 0 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 132 | 8 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
170
|
221 | 17 | 1 | 34 |
| Курица в собственном соку |
120
|
219 | 27 | 11 | 0 |
| Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka) |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" (Балтийский берег) |
50
|
41 | 0 | 3 | 3 |
| Итого | 370 | 493 | 46 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner) |
18
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
20
|
39 | 1 | 2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| паштет курино-печеночный |
25
|
34 | 4 | 1 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ядро ореха фундука жареное |
15
|
105 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 403 | 370 | 13 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареное пшено |
200
|
248 | 9 | 2 | 48 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Скумбрия на пару (Рыба и морепродукты) |
85
|
162 | 15 | 11 | 0 |
| Хек отварной (Рыба и морепродукты) |
45
|
42 | 8 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka) |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 445 | 629 | 43 | 21 | 65 |
| Итого за день | 1708 | 1855 | 126 | 67 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Елена Сапожок
20.04.2018 06:20
Ага...значит или я олень (Казель 
)....или
я в депрессии....В последний месяц бананы только в щи не добавила.
Просто кг ем.
)....или
я в депрессии....В последний месяц бананы только в щи не добавила.
Просто кг ем. 
Новые рецепты
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Интересные блоги
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня сделала последний день 15 дневного марафон...
Лучшие рационы
