Дневник тренировок за 22.04.2018

Проделал нелегкий путь от разминки до заминки. Поначалу было лениво, а потом потливо.
Что вы ставите себе на фон во время тренировки? Я чаще всего ставлю яндекс радио, порой аудиокнигу или хорошо знакомый фильм.

Первая тренировка (пресс, грудь, спина)

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	1		1

Суперсет

Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Отжимания от пола	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	12	14		40
Вес снаряда	10	10	5		330
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	7	6	6		19
Вес снаряда

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	23	23	23		828
Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	45	45	42		1584

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	20	20	20		720
Тяга одной гантели в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	21	21	21		1512