masss
23.04.2018 00:32

Дневник тренировок за 22.04.2018

Проделал нелегкий путь от разминки до заминки. Поначалу было лениво, а потом потливо.
  Что вы ставите себе на фон во время тренировки? Я чаще всего ставлю яндекс радио, порой аудиокнигу или хорошо знакомый фильм.

Первая тренировка (пресс, грудь, спина)

прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
1
1
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
12
14
40
Вес снаряда
10
10
5
330
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
6
6
19
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
23
23
23
828
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
45
45
42
1584
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
21
21
21
1512
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Время: 1 мин
Количество повторений: 404 раз
Тоннаж: 4974 кг
 2 
 1
Яндекс.радио и яндекс.музыка (когда что-то конкретное надо) - и на тренировках, и в машине. Иногда, на дорожке, могу какой-нибудь сериал включить.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты