Дневник питания за 23.04.2018

В гороховый день я отмечал Всемирный день книг. Отмечается праздник ежегодно с 1996 года. Всемирный день был провозглашён на 28-й сессии ЮНЕСКО 15 ноября 1995 года (резолюция № 3.1).

Решение было принято с целью просвещения и развития культурных традиций, а также с учётом того, что книги являются наиболее важным средством распространения знания и самым надёжным способом его сохранения. В резолюции отмечается эффективность проведения в этот день книжных выставок и ярмарок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98	3	0	20
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Паштет печеночный, консервы	30	47	6	2	1
аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
Итого	364	253	17	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха фундука жареное	10	70	1	6	0
Творог нежирный 0,6%	75	82	16	0	2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	12	39	0	1	6
Банан	40	38	0	0	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	320	294	11	9	41
Итого	477	571	32	17	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горох в пакетиках для варки	80	288	16	1	53
Квашеная капуста	100	27	1	0	5
Куриный окорочок	125	197	21	12	0
Сметана 15,0% жирности	25	40	0	3	0
Рыбий жир	5	45	0	5	0
Укроп	5	2	0	0	0
Итого	340	600	39	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166	5	0	34
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Творог нежирный 0,6%	75	82	16	0	2
Сыр голландский, брусковый	25	87	6	6	0
Петрушка, сырая	10	3	0	0	0
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	250	10	0	0	5
Итого	485	441	36	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)	10	30	0	0	5
Творожный Сыр (Хохланд)	10	24	0	2	0
Итого	270	57	1	2	7
Итого за день	1936	1923	126	68	202