masss
27.04.2018 00:17

Дневник тренировок за 26.04.2018

Тренировка выдалась не легкая. Я пыхтел, кряхтел, рыдал, но сделал. По ощущениям я курага. 

Вторая тренировка (ноги, ягодицы, спина, плечи) 00:00 00:00

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
5
5
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
75
72
70
1736
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
10
12
33
Вес снаряда
65
62
64
2103
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
40
37
37
1140
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
40
37
37
2280
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
9
9
27
Вес снаряда
30
27
27
756
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
9
8
25
Вес снаряда
17.4
16.4
16.4
418
Суперсет
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
18
16
50
Вес снаряда
37
35
35
1782
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
40
38
38
928
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
40
38.5
38.5
1404
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 309 раз
Тоннаж: 12547 кг
 3 
 5
Ааа 27.04.2018 10:13
мне так нравятся ваши описания тренировок)
Елена Сапожок 27.04.2018 11:03
 курага!
Андрей Андрей 27.04.2018 12:28
А супер сет:присяд,становая,жим с груди, Вы делаете для скорейшего разрушения позвоночника?
masss 29.04.2018 22:33
Андрей Андрей, не испытывал пока проблем со спиной, занимаюсь по этой схеме больше месяца. Тренировку взял с сайта "Твой тренер", и его создатель Илья Тимко вполне себе профи, так что составленные им тренировочные комплексы еще ни разу не давали повода усомниться.
Андрей Андрей 29.04.2018 22:56
masss, Пожелаю удачи.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы