masss
28.04.2018 01:32
Дневник питания за 27.04.2018
У меня лавашный день.
27 апреля день подгузника.
1965 — в США запатентованы первые одноразовые подгузники — «Памперс».
27 апреля день подгузника.
1965 — в США запатентованы первые одноразовые подгузники — «Памперс».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150 | 3 | 0 | 32 |
| Сыр голландский, брусковый |
35
|
122 | 9 | 9 | 0 |
| шампиньёоно-куриный паштет |
35
|
58 | 7 | 2 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
250
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Какао-порошок |
8
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 393 | 504 | 29 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193 | 6 | 0 | 39 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый |
35
|
122 | 9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 505 | 42 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
160
|
176 | 6 | 1 | 33 |
| Салат Мимоза |
185
|
172 | 11 | 8 | 11 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 523 | 36 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Гречневый (Dr. Korner) |
1
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Мороженое "Йогуртовое" |
25
|
33 | 2 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 66 | 3 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0 | 19 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Хлебец Гречневый (Dr. Korner) |
2
|
60 | 2 | 0 | 10 |
| Творог нежирный 0,6% |
30
|
33 | 6 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 547 | 355 | 23 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2266 | 1955 | 134 | 72 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
12-03-2023
Как все же быстро меняются вкусы
От `ненавижу зелень` до поглощения ее целыми подно...
12-03-2023
Дневник питания за 12.03.2023
На манеже всё те же ;)
Я балуюсь на Кето-диеты, пы...
Новые рецепты
Капустный пирог из цельнозерновой муки
158.3
6.1
4.4
23.2
4
Печёные овощи
79.2
1.4
5.6
5.7
15
Блинчики на кипятке
211.9
7.9
6.3
31
0
Лучшие рационы
