masss
29.04.2018 23:53

Дневник тренировок за 30.04.2018

Признаюсь, было лениво приступать к тренировке. Но с повышением скорости крови по артериям  и венам, снижался уровень лени.Закрыта 3-я неделя.  Продолжаем огранку тела.

Третья тренировка (пресс, бицепс, трицепс)

прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
1
1
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
31
31
30
920
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
14
38
Вес снаряда
14
14
14
532
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
10
32
Вес снаряда
27.4
27.4
27.4
876
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
23
23
23
828
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Время: 1 мин
Количество повторений: 370 раз
Тоннаж: 3156.8 кг
 2 
 3
Алина 30.04.2018 00:40
Какие успехи за три недели?
masss 02.05.2018 22:37
Алина, минус 1.5 кг примерно. Примерно - потому что взвешиваюсь нерегулярно и не всегда с утра))
Алина 05.06.2018 23:53
masss, у меня вообще батарейка в весах села, так что никак не могу записать для себя данные отправной точки)
Новые рецепты
Интересные блоги