masss

Блог Кулинарная книга База продуктов

masss

29.04.2018 23:53

Дневник тренировок за 30.04.2018

Признаюсь, было лениво приступать к тренировке. Но с повышением скорости крови по артериям и венам, снижался уровень лени.Закрыта 3-я неделя. Продолжаем огранку тела.

Третья тренировка (пресс, бицепс, трицепс)

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	1		1

Суперсет

Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	31	31	30		920
Французский жим с гантелью	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	14		38
Вес снаряда	14	14	14		532

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	10	10		32
Вес снаряда	27.4	27.4	27.4		876
Французский жим со штангой лёжа	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	23	23	23		828

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Время: 1 мин

Количество повторений: 370 раз

Тоннаж: 3156.8 кг

2

3

Алина 30.04.2018 00:40

Какие успехи за три недели?

masss 02.05.2018 22:37

Алина, минус 1.5 кг примерно. Примерно - потому что взвешиваюсь нерегулярно и не всегда с утра))

Алина 05.06.2018 23:53

masss, у меня вообще батарейка в весах села, так что никак не могу записать для себя данные отправной точки)

Новые рецепты

Мидии под сыром

Автор АнюткаЯ

Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли

Автор АнюткаЯ

Блины ажурные с завареными яйцами

Автор АнюткаЯ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1675 кКал

Витамины и минералы: 91%