masss
04.05.2018 23:46

Дневник тренировок за 05.05.2018

Направлялся на тренировку с небольшой охотой. Но все прошло легко и непринужденно, без надрывов и надломов самого себя. Без прогресса, но и без регресса. Я стабилен, но это еще надо проверить.

Первая тренировка (пресс, грудь, спина) 00:00 00:00

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
12
12
37
Вес снаряда
10
10
10
370
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
6
6
6
0
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
12
12
38
Вес снаряда
23
23
23
874
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
45
45
45
1350
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
22
22
68
Вес снаряда
20.5
20.5
20.5
1394
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 374 раз
Тоннаж: 4708 кг
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги