masss
08.05.2018 00:29
Дневник тренировок за 07.05.2018
Как всегда приступал с ленью в голове.Но собрался, размялся
и тренировку провел без насилия над собой поэтому самочувствие
благоприятное. Нужно научиться пить больше воды.
Вторая тренировка (ноги, ягодицы, спина, плечи)
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
7 |
7 |
8 |
22 |
|
Вес снаряда |
72 |
70 |
67 |
1530 |
|
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
66 |
65 |
62 |
1930 |
|
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
41 |
37 |
37 |
920 |
Суперсет
|
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
16 |
20 |
56 |
||
Вес снаряда |
40 |
40 |
37 |
2180 |
||
|
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
8 |
9 |
26 |
||
Вес снаряда |
28.5 |
27 |
27 |
715 |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
8 |
10 |
28 |
||
Вес снаряда |
15.6 |
15.6 |
15.6 |
0 |
436 |
Суперсет
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
37 |
35 |
32 |
1664 |
|
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
37 |
35 |
32 |
832 |
|
|
Шраги со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
42 |
45 |
45 |
1584 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество повторений: 294 раз
Тоннаж: 11792.3 кг
2
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
04-03-2021
Как я похудел на 70 кг, а потом снова разжирел
Ранее я уже выкладывал этот пост,но почему-то адми...
Новые рецепты
