masss
08.05.2018 00:29

Дневник тренировок за 07.05.2018

Как всегда приступал с ленью в голове.Но собрался, размялся и тренировку провел без насилия над собой поэтому самочувствие благоприятное. Нужно научиться пить больше воды.

Вторая тренировка (ноги, ягодицы, спина, плечи)

Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
7
8
22
Вес снаряда
72
70
67
1530
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
66
65
62
1930
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
41
37
37
920
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
16
20
56
Вес снаряда
40
40
37
2180
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
9
8
9
26
Вес снаряда
28.5
27
27
715
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
8
10
28
Вес снаряда
15.6
15.6
15.6
0
436
Суперсет
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
37
35
32
1664
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
37
35
32
832
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
42
45
45
1584
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество повторений: 294 раз
Тоннаж: 11792.3 кг
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты