masss

Блог Кулинарная книга База продуктов

masss

08.05.2018 00:29

Дневник тренировок за 07.05.2018

Как всегда приступал с ленью в голове.Но собрался, размялся и тренировку провел без насилия над собой поэтому самочувствие благоприятное. Нужно научиться пить больше воды.

Вторая тренировка (ноги, ягодицы, спина, плечи)

Суперсет

Приседания со штангой на плечах	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	7	7	8		22
Вес снаряда	72	70	67		1530
Становая тяга классическая	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	66	65	62		1930
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда	41	37	37		920

Суперсет

Выпады со штангой	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	16	20			56
Вес снаряда	40	40	37			2180
Жим штанги из-за головы стоя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	9	8	9			26
Вес снаряда	28.5	27	27			715
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	8	10			28
Вес снаряда	15.6	15.6	15.6	0		436

Суперсет

Выпады в бок	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	37	35	32		1664
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда	37	35	32		832
Шраги со штангой стоя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	42	45	45		1584

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Количество повторений: 294 раз

Тоннаж: 11792.3 кг

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1240 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1294 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Заправка для пасты болоньезе

Автор Лариса Громова

Автор Лариса Громова

Фасолевое трио

Автор Лариса Громова