masss
10.05.2018 00:11

Дневник тренировок за 09.05.2018

Закончилась 4-ая неделя тренировок.  Сброс веса идет плавно и без срывов. Самый серьезный враг в этом деле это лень. Всем успешной борьбы с этим врагом.

Третья тренировка (пресс, бицепс, трицепс) 00:00 00:00

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
10
26
Вес снаряда
32
30
27
766
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
8
12
30
Вес снаряда
16
16
14.5
462
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
8
10
28
Вес снаряда
29
29
26
782
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество повторений: 333 раз
Тоннаж: 3060 кг
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы