Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
|||||
Подтягивания обратным хватом к груди
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
|||||
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
10 |
26 |
|
Вес снаряда |
32 |
30 |
27 |
766 |
|
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
8 |
12 |
30 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
14.5 |
462 |
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
8 |
10 |
28 |
|
Вес снаряда |
29 |
29 |
26 |
782 |
|
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |