masss
16.05.2018 00:27

Дневник тренировок за 15.05.2018

Тренировка пройдена. Да, здравствую я! Интересно, когда я буду подходить к занятиям без лени? Нужно внести в список упражнений "борьбу с ленью" оно,по-моему, самое энергозатратное. 

Первая тренировка (пресс, грудь, спина)

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
15
10
10
350
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
6
18
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
12
12
34
Вес снаряда
25
24
24
826
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
9
8
25
Вес снаряда
47
47
47
1175
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
10
10
31
Вес снаряда
21.5
21.5
18.5
636
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
19.7
19.7
19.7
1182
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Количество повторений: 363 раз
Тоннаж: 4169.5 кг
 4 
 1
Nata2211 16.05.2018 03:08
Дома заниматся очень трудно))) для людей с ленью)))... сама только в фитнес зале могу заниматся))) и то когда груповый фитнес))) так совесть не позволяет халявить))... и деньги потраченые за абонемент стимулируют
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги