Дневник питания за 17.05.2018

Рисовый день.
Существует легенда, которая объясняет как рис попал на землю. Рис считался едой богов, и лишь однажды человеку удалось попробовать это блюдо. Однако зёрен риса человеку не разрешили взять с собой и отправили на землю без них. Так бы никто больше и не узнал вкуса риса, но пятки у этого человека были грубыми, с трещинами – в них-то и застряло несколько белых зёрнышек. С любовью и особой тщательностью вырастил человек эти зёрна и постепенно рис стал доступен всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	40	84	2	0	17
паштет говяжепеченочный	28	37	4	2	0
Сыр пошехонский	30	103	7	7	0
Яблоко	30	14	0	0	2
Петрушка	5	2	0	0	0
Итого	133	241	14	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	200	260	5	0	56
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0	0	1
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18	23	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	7	52	0	5	0
Итого	327	603	24	29	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
орешки со сгущенкой	46	167	2	7	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	346	170	2	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	220	255	18	0	45
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	100	36	2	1	3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	80	76	17	0	0
Сметана 15,0% жирности	23	37	0	3	0
Соус Татарский [Буздякский]	35	23	1	0	4
Итого	458	428	39	6	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	85	143	15	7	2
Творог нежирный 0,6%	85	93	18	0	2
Киви	70	32	0	0	5
Яблоко	70	32	0	0	6
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Сок персиковый	50	34	0	0	2
Итого	375	427	38	16	22
Итого за день	1639	1870	118	70	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заряна 18.05.2018 03:28

О!эти трещины на пятках!!!))) И от них, как оказалось по легенде, может быть великая польза!)))

Александр 18.05.2018 06:41

Конечно не перестаёт меня удивлять ваш диетолог..

Ааа 18.05.2018 12:12

Александр Подтелков, а что не так с рационом?

Александр 18.05.2018 12:13

Ааа, Не смотрел рацион.. Просто вчера был день 1.7кг яблок, а сегодня прочитал "рисовый" и решил, что видимо сегодня день на рисе..

masss 18.05.2018 14:51

Александр Подтелков, не-не, вы меня с кем-то путаете. У меня нет диетологов и разгрузочных яблочных дней. И вообще, думаю, у диетолога бы нервный тик случился, если бы он увидел мой рацион для похудения. Одни орешки со сгущенкой чего стоят. С улыбкой