masss
01.06.2018 23:48
Дневник питания за 01.06.2018
Гречнёвый день. Потому что гречка наполняет жизненной энергией. В
Индии и Китае считается, что с помощью гречки можно воздействовать
на биологические точки в организме, поэтому для профилактики
различных заболеваний советуют ходить по коврику, на котором
рассыпана гречка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
39
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Рулет Куриный [Митколь] |
40
|
123 | 4 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Пшеничное Печенье [Русский Десерт] |
18
|
72 | 0 | 2 | 12 |
| Итого | 182 | 470 | 22 | 28 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Гречневая [Увелка] |
80
|
264 | 10 | 2 | 49 |
| солянка из свежей капусты |
165
|
214 | 5 | 16 | 10 |
| Йогурт 3,2% жирности |
40
|
27 | 2 | 1 | 1 |
| Рулет Куриный [Митколь] |
40
|
123 | 4 | 11 | 0 |
| Котлеты Рыбные [Polar] |
100
|
125 | 14 | 1 | 15 |
| Итого | 425 | 753 | 37 | 32 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничное Печенье [Русский Десерт] |
18
|
72 | 0 | 2 | 12 |
| Безе |
8
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 94 | 1 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
75
|
51 | 3 | 2 | 2 |
| Пшеничное Печенье [Русский Десерт] |
18
|
72 | 0 | 2 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 303 | 372 | 40 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
50
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126 | 26 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 247 | 37 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1606 | 1938 | 138 | 81 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Женя Васильева
02.06.2018 10:04
а для Вас разве не мало Ккал? или еще ужин будет?)
masss
02.06.2018 16:48
Женя
Васильева, Да, конечно, на 1300 ккал я б не выжил.
Забыл
обновить дневник после внесения ужина и вечернего перекуса, вот
теперь в самый раз.
Забыл
обновить дневник после внесения ужина и вечернего перекуса, вот
теперь в самый раз. 
