masss
03.06.2018 03:16

Дневник тренировок за 02.06.2018

На руках тебя носив,
Как заморскую принцессу.
Стал силен я и красив…
Перешел к другому весу.

Вторая тренировка (ноги, ягодицы, спина, плечи)

Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
72
70
68.5
1684
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
8
8
27
Вес снаряда
66
70
70
1846
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
41
38.5
37
932
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
40
40
40
2400
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
7
23
Вес снаряда
30
30
30
690
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
9
8
25
Вес снаряда
18
16.5
16.5
424
Суперсет
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
18
18
56
Вес снаряда
34
34
34
1904
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
9
9
28
Вес снаряда
35
34
34
962
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
44
44
44
1320
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Количество повторений: 297 раз
Тоннаж: 12162.5 кг
 5 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты