masss
27.06.2018 09:06
Дневник тренировок за 25.06.2018
О, если б бутерброды знали,
О, если б осознал фаст фуд
Фигуры грузной все печали
И тяжкий тренировок труд...
Вот если б брокколи восстала
И спорт вам объявил войну...
Тогда бы все в порядке стало
У физкультуры, как в плену!
Тогда бы все тренировались,
Ценили бицепс свой и пресс...
И в лучшей форме оставались,
Жестокий победив прогресс!
Ну, а пока что бутерброды
На завтрак, ужин и обед...
И ожирение народу
Приносит очень много бед!
О, если б осознал фаст фуд
Фигуры грузной все печали
И тяжкий тренировок труд...
Вот если б брокколи восстала
И спорт вам объявил войну...
Тогда бы все в порядке стало
У физкультуры, как в плену!
Тогда бы все тренировались,
Ценили бицепс свой и пресс...
И в лучшей форме оставались,
Жестокий победив прогресс!
Ну, а пока что бутерброды
На завтрак, ужин и обед...
И ожирение народу
Приносит очень много бед!
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Суперсет
|
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
42 |
42 |
42 |
2520 |
|
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
38.5 |
38.5 |
37 |
912 |
Суперсет
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
27 |
|
Вес снаряда |
71 |
71 |
71 |
1917 |
|
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
8 |
9 |
26 |
|
Вес снаряда |
34.5 |
34.5 |
34 |
892 |
Суперсет
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
9 |
9 |
28 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
504 |
Суперсет
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
9 |
9 |
28 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
504 |
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 313 раз
Тоннаж: 7249.5 кг
5
Новые рецепты
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
134.4
13.5
6.3
4.8
10
Банановый пирог
300.4
7.1
16.7
28.6
5
Хек запеченый с морковью в фольге
60.5
9
1.2
3.5
33
Лучшие рационы
2021-04-09
Калорийность: 1059 кКал
2021-04-04
Калорийность: 1101 кКал
2021-04-08
Калорийность: 1044 кКал
Интересные блоги
