1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
42 |
42 |
42 |
2520 |
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
38.5 |
38.5 |
37 |
912 |
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
27 |
|
Вес снаряда |
71 |
71 |
71 |
1917 |
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
8 |
9 |
26 |
|
Вес снаряда |
34.5 |
34.5 |
34 |
892 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
9 |
9 |
28 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
504 |
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
9 |
9 |
28 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
504 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |