Дневник тренировок за 25.06.2018

О, если б бутерброды знали,
О, если б осознал фаст фуд
Фигуры грузной все печали
И тяжкий тренировок труд...

Вот если б брокколи восстала
И спорт вам объявил войну...
Тогда бы все в порядке стало
У физкультуры, как в плену!

Тогда бы все тренировались,
Ценили бицепс свой и пресс...
И в лучшей форме оставались,
Жестокий победив прогресс!

Ну, а пока что бутерброды
На завтрак, ужин и обед...
И ожирение народу
Приносит очень много бед!

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	2		2

Суперсет

Выпады со штангой	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	42	42	42		2520
Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда	38.5	38.5	37		912

Суперсет

Становая тяга классическая	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	9	9	9		27
Вес снаряда	71	71	71		1917
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	9	8	9		26
Вес снаряда	34.5	34.5	34		892

Суперсет

Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	9	9		28
Вес снаряда	18	18	18		504

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	9	9		28
Вес снаряда	18	18	18		504