masss
06.07.2018 20:21
Дневник питания за 06.07.2018
Макаронный день.
1 апреля в 1957 году ВВС сообщило новость о том, что в Швейцарии небывалый урожай макарон. Были представлены кадры, на которых крестьяне собирают вареные макароны на полях, и диктор рассказывал, что селекционеры наконец-то смогли добиться того, чтоб все макаронины стали одинаковой длины. В редакцию компании пришел шквал писем, в которых люди просили выслать рассаду.
1 апреля в 1957 году ВВС сообщило новость о том, что в Швейцарии небывалый урожай макарон. Были представлены кадры, на которых крестьяне собирают вареные макароны на полях, и диктор рассказывал, что селекционеры наконец-то смогли добиться того, чтоб все макаронины стали одинаковой длины. В редакцию компании пришел шквал писем, в которых люди просили выслать рассаду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Сулугуни |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
55.2 | 2.9 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 563 | 398 | 16 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сулугуни |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Шоколадные Шарики [Nestle] |
20
|
75 | 1.5 | 0.7 | 15.4 |
| Итого | 190 | 333 | 25 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник [Буздякский] |
160
|
172.8 | 4.3 | 4 | 29.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
140 | 3.8 | 1 | 21.2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
50
|
25.4 | 2.2 | 1.8 | 0.2 |
| Краснодарский Соус [Миладора] |
25
|
17.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 635 | 633 | 57 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
80
|
284.8 | 13 | 1.3 | 55.4 |
| Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13.4 | 0 |
| Краснодарский Соус [Миладора] |
25
|
17.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 183 | 522 | 26 | 18 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Паштет из Мяса Птицы [Таврия] |
20
|
31.4 | 2.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 40 | 89 | 4 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1611 | 1976 | 131 | 61 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
