masss
08.02.2019 20:48

Дневник питания и тренировок за 08.02.2019

Курино-окорочковый день
Купить можно много:
Игрушку, компьютер,
Смешного бульдога,
Стремительный скутер,
Коралловый остров
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Купить невозможно.

Оно нам по жизни
Всегда пригодится.
Заботливо надо
К нему относиться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Ветчина Московская [Микоян]
30
76.5 2.9 6.9 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Золотой Степ [Славянка]
18
90.7 1.6 5 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Куриный окорочок (Тушение)
169
290.8 33.5 17.3 0.2
Морская Капуста [Русское Море]
100
60 1 5 3
Лечо Кетчуп [Миладора]
30
22.5 0.3 0 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Сок Мультифрукт с Мякотью [J7]
110
56.1 0.6 0 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
120
64.8 3.5 3 5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
60
60 10.8 1.1 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
23
118.2 2.3 12.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
50
103 3.3 0.6 20.5
Печенья, шоколадные вафли
7
30.3 0.5 1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С 6-8 февраля, при вхождении солнца в 18 градус Водолея, Зороастрийцы отмечают праздник Сраоши. 
Сраоши — хранитель слова, с ним связана мистерия Благого Слова, он проводник, соединяющий мир идей Меног и воплощенный мир Гетиг. Очень благотворно чтение мантр, молитв. 
Отметил этот праздник тренировкой во время которой читал мантру "еще чуть-чуть и я сдохну" и молился что бы  Бог штанги и гантелей пощадил меня.

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА: ноги, грудь и трицепс 00:00 00:00

Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
20
18
86
Вес снаряда
37
40
42
42
3444
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
5
10
10
10
360
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
58.5
52
50
47.5
1664
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
12
14
16
504
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
7
7
21
Вес снаряда
16
14.5
13.5
308
Итоги за день
Энергозатраты: 153 ккал
Количество повторений: 277 раз
Тоннаж: 6280 кг
  • Нравится 4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ