Дневник питания и тренировок за 08.02.2019

Курино-окорочковый день
Купить можно много:
Игрушку, компьютер,
Смешного бульдога,
Стремительный скутер,
Коралловый остров
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Купить невозможно.

Оно нам по жизни
Всегда пригодится.
Заботливо надо
К нему относиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Ветчина Московская [Микоян]	30	76.5	2.9	6.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Золотой Степ [Славянка]	18	90.7	1.6	5	9.5
Итого	281	484	17	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Куриный окорочок (Тушение)	169	290.8	33.5	17.3	0.2
Морская Капуста [Русское Море]	100	60	1	5	3
Лечо Кетчуп [Миладора]	30	22.5	0.3	0	5.3
Итого	584	617	40	28	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Сок Мультифрукт с Мякотью [J7]	110	56.1	0.6	0	13.8
Итого	120	110	0	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]	60	60	10.8	1.1	1.7
Итого	413	451	33	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	50	103	3.3	0.6	20.5
Печенья, шоколадные вафли	7	30.3	0.5	1	4.9
Итого	103	335	11	20	25
Итого за день	1501	1999	103	93	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С 6-8 февраля, при вхождении солнца в 18 градус Водолея, Зороастрийцы отмечают праздник Сраоши.
Сраоши — хранитель слова, с ним связана мистерия Благого Слова, он проводник, соединяющий мир идей Меног и воплощенный мир Гетиг. Очень благотворно чтение мантр, молитв.
Отметил этот праздник тренировкой во время которой читал мантру "еще чуть-чуть и я сдохну" и молился что бы Бог штанги и гантелей пощадил меня.