Дневник питания и тренировок за 11.02.2019

гороховосупный день.

Очень долго наблюдал за дворником в пластмассовое окно. Он махнул метлой 539 раз при этом сделал 168 шагов, мимо прошло 17 человек(3 в шубах,10 в куртках,4 в пальто) и 2 собаки, одна из них его обнюхала и виляя хвостом улавировала вне поле внимания.10 раз открылась и закрылась дверь рядом находящегося магазина, к востоку от работника.16 565 302 снежинок упало на двор, 32 дерева также как и я молча стояли. Сколько потребовалось табуреток Никодиму Игнатьевичу что бы доделать пазл с изображением титаника?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	62	127.7	4.1	0.7	25.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево]	35	58.5	3.5	3.9	2.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)	18	71.6	0	0	17.9
ИТОГО	170	377	13	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	210	142.8	10.5	6.7	7.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	16	66.7	1.2	1.6	11.9
ИТОГО	226	209	11	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	80	293.6	10.5	0.8	56.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	150	307.5	41.1	14.6	0
ИТОГО	230	601	51	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Блинный с Клубникой [От Палыча]	150	390	7.5	24	45
ИТОГО	150	390	7	24	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]	55	55	9.9	1	1.5
Гороховый суп	450	244.3	9.9	13.5	22.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	50	102.5	13.7	4.9	0
ИТОГО	555	401	33	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик [Райт]	34	166.6	3.4	9.5	13.9
ИТОГО	34	166	3	9	13
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1365	2146	121	88	210