masss
11.02.2019 22:23
Дневник питания и тренировок за 11.02.2019
гороховосупный день.
Очень долго наблюдал за дворником в пластмассовое окно. Он махнул метлой 539 раз при этом сделал 168 шагов, мимо прошло 17 человек(3 в шубах,10 в куртках,4 в пальто) и 2 собаки, одна из них его обнюхала и виляя хвостом улавировала вне поле внимания.10 раз открылась и закрылась дверь рядом находящегося магазина, к востоку от работника.16 565 302 снежинок упало на двор, 32 дерева также как и я молча стояли. Сколько потребовалось табуреток Никодиму Игнатьевичу что бы доделать пазл с изображением титаника?
Очень долго наблюдал за дворником в пластмассовое окно. Он махнул метлой 539 раз при этом сделал 168 шагов, мимо прошло 17 человек(3 в шубах,10 в куртках,4 в пальто) и 2 собаки, одна из них его обнюхала и виляя хвостом улавировала вне поле внимания.10 раз открылась и закрылась дверь рядом находящегося магазина, к востоку от работника.16 565 302 снежинок упало на двор, 32 дерева также как и я молча стояли. Сколько потребовалось табуреток Никодиму Игнатьевичу что бы доделать пазл с изображением титаника?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
62
|
127.7 | 4.1 | 0.7 | 25.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево] |
35
|
58.5 | 3.5 | 3.9 | 2.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сахар тростниковый (Сырье и приправы) |
18
|
71.6 | 0 | 0 | 17.9 |
| Итого | 170 | 377 | 13 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
210
|
142.8 | 10.5 | 6.7 | 7.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.6 | 11.9 |
| Итого | 226 | 209 | 11 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
80
|
293.6 | 10.5 | 0.8 | 56.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
150
|
307.5 | 41.1 | 14.6 | 0 |
| Итого | 230 | 601 | 51 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Блинный с Клубникой [От Палыча] |
150
|
390 | 7.5 | 24 | 45 |
| Итого | 150 | 390 | 7 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка] |
55
|
55 | 9.9 | 1 | 1.5 |
| Гороховый суп |
450
|
244.3 | 9.9 | 13.5 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
50
|
102.5 | 13.7 | 4.9 | 0 |
| Итого | 555 | 401 | 33 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик [Райт] |
34
|
166.6 | 3.4 | 9.5 | 13.9 |
| Итого | 34 | 166 | 3 | 9 | 13 |
| Итого за день | 1365 | 2146 | 121 | 88 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!
ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА (ТУРНИК): спина, бицепс и трицепс 00:00 00:00
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
20 |
18 |
86 |
|
Вес снаряда |
19 |
19 |
19 |
19 |
1634 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
9 |
9 |
8 |
34 |
|
Вес снаряда |
10 |
5 |
5 |
5 |
210 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
8 |
6 |
6 |
29 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
783 |
Отжимания от пола с узким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
11 |
10 |
9 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Количество повторений: 239 раз
Тоннаж: 2927 кг
3
