masss
11.02.2019 22:23

Дневник питания и тренировок за 11.02.2019

гороховосупный день.

Очень долго наблюдал за дворником в пластмассовое окно. Он махнул метлой 539 раз при этом сделал 168 шагов, мимо прошло 17 человек(3 в шубах,10 в куртках,4 в пальто) и 2 собаки, одна из них его обнюхала и виляя хвостом улавировала вне поле внимания.10 раз открылась и закрылась дверь рядом находящегося магазина, к востоку от работника.16 565 302 снежинок упало на двор, 32 дерева также как и я молча стояли. Сколько потребовалось табуреток Никодиму Игнатьевичу что бы доделать пазл с изображением титаника? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
62
127.7 4.1 0.7 25.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево]
35
58.5 3.5 3.9 2.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)
18
71.6 0 0 17.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
210
142.8 10.5 6.7 7.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16
66.7 1.2 1.6 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие
80
293.6 10.5 0.8 56.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
150
307.5 41.1 14.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Блинный с Клубникой [От Палыча]
150
390 7.5 24 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
55
55 9.9 1 1.5
Гороховый суп
450
244.3 9.9 13.5 22.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
50
102.5 13.7 4.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Райт]
34
166.6 3.4 9.5 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!

ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА (ТУРНИК): спина, бицепс и трицепс 00:00 00:00

Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
20
18
86
Вес снаряда
19
19
19
19
1634
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
9
9
8
34
Вес снаряда
10
5
5
5
210
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
9
8
6
6
29
Вес снаряда
27
27
27
27
783
Отжимания от пола с узким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
10
9
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Количество повторений: 239 раз
Тоннаж: 2927 кг
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги