masss
19.02.2019 22:13
Дневник питания за 18.02.2019
Фасолевый день.
Фасоль известна людям очень давно, как минимум пять тысячелетий. В китайских летописях, датированных 3000 г до н.э. уже есть упоминания о ней. По описанию древняя фасоль напоминает современный сорт маш.
Фасоль известна людям очень давно, как минимум пять тысячелетий. В китайских летописях, датированных 3000 г до н.э. уже есть упоминания о ней. По описанию древняя фасоль напоминает современный сорт маш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Ветчина Московская [Микоян] |
45
|
114.7 | 4.3 | 10.4 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 170 | 367 | 15 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка] |
50
|
50 | 9 | 0.9 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 175 | 183 | 22 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
250
|
317.5 | 21.7 | 1.3 | 38.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
100
|
192 | 26 | 9 | 0 |
| Морская Капуста Салат с Крабовым Мясом [Fish House] |
150
|
174 | 15 | 12 | 0 |
| Итого | 500 | 683 | 62 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
28
|
128.8 | 2 | 5 | 18.5 |
| Клубника Протертая с Сахаром [Премьер] |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 43 | 155 | 2 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
75
|
267 | 12.2 | 1.2 | 51.9 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
85
|
142 | 20.8 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 160 | 409 | 33 | 6 | 52 |
| Итого за день | 1048 | 1799 | 135 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Филе бедра с овощами
139.4
16
7.3
1.5
12
Запеканка с овощами и рыбой
148.9
13.2
8
5.8
9
Рулетик без выпечки
146.5
9
4.2
17.6
6
Интересные блоги
22-07-2021
Все о том же. Ну как так?
Я ни чего не могу понять. Жесть какое-то. Во мне у...
17-07-2021
Дневник питания за 17.07.2021
Всем привет) поделитесь, как вы зожно выживаете в ...
14-07-2021
Дневник питания за 14.07.2021
Итак сегодня
Завтрак:
-тосты с икрой минтая+ сырни...
Лучшие рационы
