Дневник питания за 21.02.2019

Рисовый день.

Нам требуется около 72 часов, чтобы переварить праздничный ужин. Первыми переварятся углеводы, такие как различные пироги и выпечка. Затем наступит очередь сухого пережаренного белка (жареная курица), и дольше всего займут жиры, включая соусы и взбитые сливки с торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's]	80	211.2	6.8	2.8	37.3
Ветчина Московская [Микоян]	25	63.7	2.4	5.8	0.6
Ветчина из Мяса Птицы [Новоуральский Мясной Двор]	25	65	3.8	5	1
Сыр Белорусское Золото [Магнит]	35	118.3	8.8	9.5	0
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	82	377.2	5.7	14.8	54.1
Итого	247	835	27	37	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	240	295.2	7	0.9	60.4
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]	40	44	0.6	0	10.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	120	246	32.8	11.7	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Итого	480	601	41	12	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Кукси [Доширак]	70	252	7.7	0.7	53.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горбуша натуральная. Консервы	115	156.4	24	6.7	0
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	40	80	2.6	0.4	16.4
Икра Судака [Авистрон]	22	28.6	6.2	0.4	0
Итого	277	565	41	12	71
Итого за день	1104	2049	110	63	247