Наталья
10.01.2018 21:24

Дневник питания и тренировок за 10.01.2018

Добрый вечер. Сегодня первый день подобранной на сайте диеты.
Калорийность почти в 2 раза меньше, чем надо для похудения, но чувства голода нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, печеная со шпиком
150
146 16 4 11
Рис белый вареный
150
174 3 0 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
150
118 25 0 3
Тушеная морковь со стручковой фасолью
100
38 2 1 3
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
50
8 0 0 1
Сельдерей, сырой
80
12 0 0 2
Отруби ржаные
100
114 12 3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
120
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С тренировками хуже. Утром немного успела сделать отжимов от лавки и 1 мин планки
Вечером с собакой погулять не успела. Но ничего - лиха беда начало

Первая тренировка 07:00 07:15

Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Планка
1
2
Итог
Время
1
1
Заметка
Время начала
Результаты за день
Энергозатраты: 15 ккал
Количество повторений: 60 раз
Время: 1 мин
Андрей Андрей 10.01.2018 21:29
Добрый, маловато))))
Наталья 10.01.2018 21:39
Согласна, Андрей. С тренировками буду пересматривать режим. собака вечером почти всегда - это 40-60 мин очень активных движений. Утром успеваю только планку и чуть отжимов. Буду увеличивать время потихоньку
Андрей Андрей 10.01.2018 21:42
Удачи))
Наталья 10.01.2018 21:46
Спасибо
Filly 10.01.2018 22:53
Наталья, добавьте, пожалуйста, фото или картинку на аватарку!)
Новые рецепты
Интересные блоги