Дневник питания за 14.01.2018

Всем привет. С пятницы питание полетело с катушек - приезд подруги и детей расслабил. Пересмотрела воскресенье и составила меню на неделю. В воскресенье удалось только поужинать и не смогла отказать себе в семечках. В выходные так же упускаю воду. Все исправлю. Дневник помогает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Итого	120	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	250	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	200	238	2	21	10
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, печеная	60	126	17	5	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Итого	360	367	19	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	200	1202	41	105	21
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	1202	41	105	21
Итого за день	1230	1611	63	134	35