Наталья
14.01.2018 19:50
Дневник питания за 14.01.2018
Всем привет. С пятницы питание полетело с катушек - приезд подруги
и детей расслабил. Пересмотрела воскресенье и составила меню на
неделю. В воскресенье удалось только поужинать и не смогла отказать
себе в семечках. В выходные так же упускаю воду. Все исправлю.
Дневник помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 120 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
200
|
238 | 2 | 21 | 10 |
| Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, печеная |
60
|
126 | 17 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 367 | 19 | 27 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
200
|
1202 | 41 | 105 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1202 | 41 | 105 | 21 |
| Итого за день | 1230 | 1611 | 63 | 134 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
