Наталья
14.01.2018 19:50

Дневник питания за 14.01.2018

Всем привет. С пятницы питание полетело с катушек - приезд подруги и детей расслабил. Пересмотрела воскресенье и составила меню на неделю. В воскресенье удалось только поужинать и не смогла отказать себе в семечках. В выходные так же упускаю воду. Все исправлю. Дневник помогает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
200
238 2 21 10
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, печеная
60
126 17 5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
200
1202 41 105 21
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты