Наталья
17.01.2018 21:13

Дневник питания за 17.01.2018

добрый вечер. Мои любимые семечки убираю из рациона. Два вечера смотрела кино и наслаждалась - пришла в ужас от калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка овоще-грибная из свежей капусты
100
106 3 7 7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Солянка овоще-грибная из свежей капусты
100
106 3 7 7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
220
135 6 7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
150
42 1 1 7
Курица отварная, по 2-4
60
146 13 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Подсолнечник, семечки (Жарка)
100
536 19 47 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova 17.01.2018 21:38
Только я хотела Вам сказать, что семечки вечером точно нельзя... Их вообще нужно очень мало есть) Пейте больше, действительно помогает худеть!
Алла Ивашкова 17.01.2018 23:27
Я не специалист, но чисто как думаю,говорю.)))) У Вас очень скудный завтрак, может творожок включите, омлет или кашку)). Основная каллорийность,должна приходиться на завтрак и обед, т.к. Вы ее "сжигаете" в течении дня,а каллорийность с ужина ложиться мертвым грузом( хотя сама иногда грешу))). Не обязательно ужинать до 6-ти, если вы конечно не ложитесь в 9.Ужин за 3-4 часа до сна))) Терпения вам и сил, все получится))))
Согласна с Аллой. Вам бы семечки перенести в завтрак! Я в завтрак всегда орехи включаю! Правда 15 грамм всего.
Вероника Kotikova 18.01.2018 09:22
Орехи можно в утренний перекус 30 гр.Соглашусь с девочками, что завтрак скудный - кашка, омлет, бутер с маслом и сыром, просто маленький, я даже , если сладкое очень хочу как раз-таки на завтрак это ем, все равно сгорит!
Новые рецепты
Интересные блоги