Дневник питания за 09.01.2018

Сегодня(9\01) утром встала на весы и увидела цифру 66.2
-1кг за день
-3.5кг за 5 дней
Каждый день тренируюсь в домашних условиях.
Пью 200 мл воды каждые 2-3 часа.
Внешне животик чуть-чуть ушёл.
Делаю вакуум 2 раза в день.
Чуть-чуть пропал аппетит, не знаю с чем это связано

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
240
2 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300 12 3 55
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
240
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый, обезжиренный
110
104 4 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
240
2 0 0 0
Пирожки с картофелем и грибами
30
60 1 2 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
240
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 09.01.2018 17:46 Нравится 1
Аппетит у вас пропадает,так как ваш метаболизм замедляется в связи с дефицитом калл. необходимых для основного обмена веществ!Скоро и похудение тоже встанет)))
Согласна с Андреем. Вы слишком быстро худеете. К вам может все вернутся!
Нужно держать небольшой дефицит калорий. А у вас в три раза ниже нормы.. так и заболеть можно. Вы читали вводный курс, размещенный на данном ресурсе? Там очень правильно и доступно все написано.
Андрей Андрей, у меня около 500 калорий протеин выходит, в дневнике питания я его не нашла и не записала
Ольга Соловьева, у меня около 500 калорий протеин выходит, в дневнике питания я его не нашла и не записала
Андрей Андрей 09.01.2018 23:10
Юлия Белоклёнова, В итоге около 1000,а у вас 1500 минимум,если конечно вы правильно всё рассчитали.Вы слишком быстро начали худеть не к чему хорошему это не приведет!!!!!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ