Юлия Белоклёнова
10.01.2018 16:26
Дневник питания за 10.01.2018
10\01\18=65.8кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира, с заменителем сахара |
100
|
105 | 4 | 1 | 18 |
| Крендель с сыром |
50
|
120 | 4 | 6 | 11 |
| ИТОГО | 150 | 225 | 9 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| ИТОГО | 200 | 360 | 15 | 6 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с картофелем и грибами |
60
|
120 | 3 | 4 | 17 |
| Протеин |
132
|
495 | 99 | 5 | 16 |
| ИТОГО | 192 | 615 | 102 | 9 | 34 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 542 | 1201 | 127 | 23 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
Творожно-тыквенная запеканка
132.9
14
3.2
11.6
0
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Всем привет! Цель публикации дневника - создание с...
11-12-2019
Дневник питания за 11.12.2019
Всем привет! Ник двойной потому, что теперь худею ...
09-12-2019
Дневник питания за 09.12.2019
Посчитала рацион. В принципе довольна. В выходные ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
