Наталия
09.01.2018 12:06
Дневник питания и тренировок за 09.01.2018
День первый,постараюсь придерживаться правильного сбалансированного
питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5 | 1 | 49 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Сыр российский |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 406 | 19 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 548 | 41 | 38 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3750 | 1350 | 92 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня тренировка по волейболу
Первая тренировка
волейбол
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
30-04-2021
Хотела сегодня печенье купить семейству своему к ч...
02-05-2021
Дневник питания за 02.05.2021
Бананы - это любимый источник углеводов. Знаю, что...
02-05-2021
Дневник питания за 02.05.2021
Мой первый опубликованный дневник питания, ву-хууу...
Новые рецепты
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
134.4
13.5
6.3
4.8
10
Суп овощной с чечевицей
41
1.6
1.6
4.4
7
Омлет с овощами ассорти
67.7
5
3.7
3.6
18
Лучшие рационы
