Наталия
09.01.2018 12:06

Дневник питания и тренировок за 09.01.2018

День первый,постараюсь придерживаться правильного сбалансированного питания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5 1 49
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Сыр российский
0
1 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Сыр российский
100
364 23 29 0
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня тренировка по волейболу

Первая тренировка

волейбол
1
2
Итог
Время
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы