Наталия
09.01.2018 12:06
Дневник питания и тренировок за 09.01.2018
День первый,постараюсь придерживаться правильного сбалансированного
питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5 | 1 | 49 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Сыр российский |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 406 | 19 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 548 | 41 | 38 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3750 | 1350 | 92 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня тренировка по волейболу
Первая тренировка
волейбол
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
17-02-2021
Маленькая победа
Итак, прошла первая декада нашего марафона `С 8 Ма...
16-02-2021
Как жидкие калории мешают похудению
https://zozhnik.ru/wp-content/...Жидкие калории – ...
Лучшие рационы