Наталия
10.01.2018 22:04

Дневник питания и тренировок за 10.01.2018

Весь день не хотелось есть,получился маленький калораж ..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374
100
90 6 3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0 0 8
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала день с утренней зарядки

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
35
35
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
70
0
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
75
75
Вес снаряда
15
1125
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
Итог
Количество повторений
75
75
Вес снаряда
14
1050
Итоги за день
Энергозатраты: 617 ккал
Время: 75 мин
Количество повторений: 185 раз
Тоннаж: 2175 кг
Filly 10.01.2018 22:15
Офигеть! У вас расход за тренировку больше, чем вы за сегодня съели!
Вы точно ничего не забыли из еды?
Наталия 11.01.2018 17:03
Filly, ничего. просто тренировка по плану, а есть не хотелось совсем.
Андрей Андрей 11.01.2018 17:28
Наталия, Вы убиваете свой организм и тело!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ