Ирина Шилова
10.01.2018 12:40
Дневник питания за 10.01.2018
придумала меню на завтра, я умничка... первый день, кстати, прошел
на ура... даже было чувство, что я слишком много ела... 40 минут
гуляла по парку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
150
|
149 | 3 | 1 | 30 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 149 | 3 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
118
|
187 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 248 | 248 | 15 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
150
|
292 | 10 | 14 | 29 |
| Гречневая каша |
50
|
167 | 6 | 1 | 36 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 460 | 16 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
42
|
275 | 6 | 25 | 4 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 142 | 299 | 7 | 25 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229 | 36 | 7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 229 | 36 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир нытвенский 2,5% |
198
|
99 | 5 | 5 | 7 |
| Абрикос сушеный |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 202 | 6 | 5 | 33 |
| Итого за день | 2070 | 1589 | 86 | 70 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
15-03-2023
Подсчет и неподсчет, тупо личные ощущения
Оглядываясь назад, просмотрев свои старые записи в...
17-03-2023
Овсяное печенье
Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде до золо...
17-03-2023
Дневник питания за 17.03.2023
Вот сегодня уже повеселее, правда, много сладкого,...
Новые рецепты
