Ирина Шилова
11.01.2018 12:04

Дневник питания и тренировок за 11.01.2018

снова придумала меню, все рассчитала, мне так нравится.... и ем что хочется и чувства голода нет совсем... только приходится много баночек на работу таскать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
70
234 8 2 50
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная
110
125 8 0 23
Горбуша, приготовленная на жару
86
131 21 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
132
50 1 0 9
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
100
195 6 9 19
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Мандарин
52
19 0 0 3
Абрикос сушеный
30
69 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приятно совмещать приятное с полезным... гулять по парку просто волшебно!

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 50 мин
Андрей Андрей 11.01.2018 12:19
6 км. в час это достаточно быстрая ходьба- вы точно "гуляли" с такой скоростью?
Ирина Шилова 11.01.2018 12:32
Андрей Андрей, ну почти... за 50 минут 4,3 км
Андрей Андрей 11.01.2018 12:35
Ирина Шилова, Да почти)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты