Ирина Шилова
18.01.2018 21:29

Дневник питания за 18.01.2018

Мне кажется я столько много ем, а набрать нужные кбжу не могу... что не так?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктель ОРИ
150
121 10 3 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста
250
67 4 0 13
Масло подсолнечное
17
152 0 17 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктель
200
200 15 5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктель
200
200 15 5 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктель
100
100 7 2 10
Кофе
250
57 4 2 6
Шоколадно-ореховая паста био
19
110 3 9 4
Финики
60
175 1 0 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova 18.01.2018 22:06
Можно рис поесть или макароны из твердых сортов...кашу например.. а где у Вас еда?)))
Вероника Kotikova, еда в виде протеинового коктейля!
Ирина Шилова 19.01.2018 06:46
Коктель делала сама (молоко, творог, банан и овсяные хлопья), получилось как-то очень сытно... показалось, что наелась как слон
Андрей Андрей 19.01.2018 08:47
Ирина Шилова, У вас получился,не белковый коктейль,а больше углеводный)))
Ирина Шилова 19.01.2018 08:54
Андрей Андрей, ну да, я согласна... по бжу углеводов больше получилось... но все дело в том, что он получился очень сытный и показалось, что я очень-очень много съела. И возникло ощущение, что я что-то не так делаю: ем много - а КБЖУ не набираю =(
Ирина Шилова 19.01.2018 08:58
Андрей Андрей, да и это получается в основном после записи тренировки. До записи я вроде стараюсь подогнать свой рацион к нормам, а после получается, что всего мало. Как-то странно
Андрей Андрей 19.01.2018 09:36
Ирина Шилова, Творог и овсянка долгоперевариваемые продукты-поэтому и чувство "ложной" сытости возникает,а в результате недобор)
Ирина Шилова, у меня такая же ситуация. Вот вчера тоже самое вышло. Недобор. Но я думаю ничего страшного.. на основной обмен вроде наели)))
Вероника Kotikova 19.01.2018 12:06
Ольга Соловьева,я конечно только учусь составлять меню, но мне кажется надо питаться разнообразно, а у Вас один коктейль везде. Может я и не права)
Ирина Шилова 19.01.2018 12:27 Нравится 1
Вероника Kotikova, так получилось совершенно случайно... увидела рецепт в интернете, сделала... и оказалось, что мне его хватило с лихвой... даже готовить ничего не хотелось, потому что была сытая и довольная=) а так я тоже стараюсь кушать что-нибудь разнообразное
Вероника Kotikova 19.01.2018 12:30
У меня тоже недобор, мне написали, чтобы снижался вес, нужно чтобы было постоянство в соотношениях бжу и больше наедать))) а я это съесть не могу)))
Вероника Kotikova, не.. вы меня перепутали с автором, с Ириной! У меня как раз все по другому!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ