Ирина Шилова
21.01.2018 17:38

Дневник питания и тренировок за 21.01.2018

Кто-нибудь, подскажите, пожалуйста, так ли это плохо, когда белков больше, чем положено? И еще у кого-нибудь был опыт с жиросжигателями? Ужас как хочется попробовать, но не знаю стоит или нет? Объясните мне!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
180
390 23 18 30
Куриное филе вареное
160
244 48 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенка
15
46 0 1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
18
118 2 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нытвенский 5%
30
36 4 1 0
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Макфа
67
223 4 0 49
Масло сливочное Простоквашино 75%
8
53 0 5 0
Абрикос сушеный
40
92 2 0 20
Грейпфрут
200
70 1 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня были упражнения на растяжку =) Я растягивалась по дивану =))) А для чего пишу, да чтобы сказать, что я БЕЗУМНО РАДА, что нашла этот сайт! Тут такая поддержка и помощь во всем живая! Я в восторге!

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
0
Результаты за день
Конечно не плохо! У вас всего на 6% превышение! Это даже хорошо! Углеводы в норме. И жиры не превышают нормы, хотя лучше бы их поближе к норме)))
А на счет жиросжигателей пробовала только л-карнитин. Работает как энергетик. Заметила что перед тренировкой если выпить, будет прилив сил и сделаешь больше чем обычно. За счет этого жира сожгется чуть больше чем обычно. Но вообще сейчас его раскритиковали как бесполезную и дорогую вещь. Здесь на зожнике была статья про жиросжигатели. Надо поискать..
Ирина Шилова 21.01.2018 18:56
Ruletik Юлия 21.01.2018 19:06
Вообще с точки зрения пп и построения своего тела то за один прием усваивается около 20-25 гр белка, остальное все уже грузит почки. Поэтому правильнее бы разнести поступление белка на хотябы 3 или 4 раза.
Ирина Шилова 21.01.2018 19:09
Ruletik Юлия, спасибо, постараюсь учесть.=)
Yolka 22.01.2018 15:19
Ruletik Юлия, я думаю, что не так линейно) 20-25 гр белка это не так много для того, чтобы загрузить почки, это может происходить при долгосрочном избытке белка. Я ем белка 2-2,5 гр на кг, и при этом у меня больные почки с детства, так что проверяюсь часто - такое потребление белка на них никак не сказывается. Вот тут, кстати, интересная статья со ссылками на исследования http://zozhnik.ru/skolko-belka-usvaivaetsya-za-1-priem-pishhi/
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты