Андрей
11.01.2018 09:56

Дневник питания за 10.01.2018

добавил углеводов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Перловая крупа, приготовленная
100
123 2 0 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Перловая крупа, приготовленная
100
123 2 0 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Яблоки
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Мед пчелиный
30
98 0 0 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Протеин (28г)
1
106 24 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Андрей Андрей 11.01.2018 17:24
Хороший рацион,старайтесь только жиров не мене 50 в день чтоб было.
Андрей 12.01.2018 08:06
Спасибо! Насчет жиров подумаю...
Новые рецепты
Интересные блоги